哑铃杠铃练胸肌效果远好于固定器械

对于很多喜欢展现自己身材的人来说，夏季正是表现自己胸肌最好的季节。但是现在还在健身房里流汗拼命的你可知道，健身其实有很多技巧的。虽然自己努力的练习的，但效果始终是不完美那怎么办呢?如果你对自己的胸肌不满意，或者你在练习胸肌时进入了瓶颈期，那么下面的问题可能会回答你的疑问。

1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办?

注意卧推时的发力方式，要将注意力放在胸大肌而不是三角肌和肱三头肌上，用胸肌发力，注意保持肩部稳定，并全程关注胸大肌的收缩，而且要规范动作，手臂要打开，肩背锁住，用胸大肌尽量孤立的训练，先力竭胸部。