不吃早餐的男性更易患糖尿病心脏病

不吃早餐的男性更易患糖尿病心脏病，这是很多人都想不到的。因为不少男人觉的为了减肥或者没时间吃饭，总是喜欢早饭不吃就出门工作或者运动了。看起来省钱还省力气，其实对于自己的身体没好处。

不吃早餐易患糖尿病

国外很多短期*研究和现况调查研究证明，不吃早餐会增加肥胖、高血脂、高血压的患病风险，降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险等。不过，这些研究的效力还不够，不能充分肯定不吃早餐与糖尿病和心脑血管疾病之间有直接关系。

最近的一些大型调查分析，对不吃早餐易引发糖尿病这一说法给出了有力的论证。一项2012 年发表的研究对29206 名没有糖尿病的健康男性跟踪调查16 年，发现和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2 餐的男性患糖尿病的风险会升高25%。

即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让男性患糖尿病的风险升高16%。也就是说，不吃早餐，哪怕并没有引起体重增加，仍然会加大糖尿病风险。

不吃早餐易患冠心病

另一项2013 年发表的研究则对26902 名男性进行了调查，发现和每天规律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病风险会上升27%。

有人问，我晚上睡得晚，早上起得也晚，早饭如果不吃，只吃午、晚两餐，而且一点不多吃，行吗?问题在于，晚饭是六七点钟吃，晚上要12 点以后睡，到了10 点以后就容易饿，饿了就要加夜宵，遗憾的是，相比不吃早饭而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。

其实早餐准备起来一点都不会很麻烦，对于男人来说，早餐也是可以很简单营养的，比如最常见的全麦面包或者一些其他的牛奶等，不但准备起来简单容易，还可以保证自己的健康，简直是一举两得。