男性需要注意自我减压?

  • 时间:2017-01-06

现在社会很多的职场男性平时压力比较大,这严重的影响到了男性的生活,所以。大家在日常生活当中,应该注意一些调理方式,平时要注意减少说谎话,这样会让自己非常的疲惫,所以大家需要注意一些减轻压力的方法,说实话能减压男性需要注意自我减压?

压力竟会减寿

有研究发现,人有压力会对健康造成多种伤害,它能激活人体的“非战即逃”生理反应,使心跳加快,血压升高,甚至损害心脑管,引发多种疾病。更加让人担忧的是,压力还会加速人的老化,缩短寿命。而现在,我们的周围到处充斥着压力,拥挤的地铁和公交,职场无止境的工作,生活中不堪的环境……但是,生活还得继续,我们惟一能做的,就是为自己减压。

不说谎

众所周知,说谎虽然是一个坏习惯,但是并不会影响健康。然而,科学家却告诉我们,不说谎竟也是减压的一种有效方法———因为人在撒谎的时候,会害怕谎言被揭穿,从而心理产生恐慌和压力;而你不说谎时,身心也会更放松自然,随之健康水平也会提高。

早在日本就有用哭来减压的方法,研究表明,动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,从而去除体内压抑的化学成分。

听音乐

听音乐也是一种解压的好方法。当心情不好的时候,可以放一些欢快的或者喜欢的歌,听着听着不好的事也忘记了,心情也好了。

外出游玩

人总是面对同一件事总会感觉无聊、心情烦闷,平时有时间要多出外走走,呼吸新鲜空气,大自然中释放压力。

运动

运动流汗不仅可以排毒还可以激发人体快乐的部分,赶走负能量,对工作效率的提高和身心的健康有非常大的好处。

吃吃吃

吃也是一种很好的解压方法,尤其是甜食。有研究证明,人在吃甜食时会感到快乐,而嘴部对食物有咀嚼和吞咽,也可以使人消除紧张感,让身心得到放松。

深呼吸

感觉到压力时,先不要胡思乱想,暂时放下手头的事。闭上眼睛,呼气~吸气~重复几次,压力就会在不经意间释放出去了。

大家需要注意家里压力无处不在,而且很多的人因为压力问题直接严重的影响到了身心健康,而且令自己非常疲惫,平时大家需要注意缓解自己的情绪,并且在日常生活当中,不要经常的说谎,因为很多的谎言,需要更多的谎言去弥补,直接严重的影响到了我们的身心。

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