怎么提高男性的性能力

在日常生活当中，大家需要注意男性的生理变化，而且，一定要注意男性提高性能力的秘诀，平时哪些需要注意合理的精神饮食，而且要注意加强锻炼，有效提高身体素质，避免造成男性生活受到影响，怎么提高男性的性能力?

适当的自我按摩

取平卧位，尽可能保持身体放松，将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上，右手托起睾丸，轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上，左手进行按摩，次数同上。

双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。

多食韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。

按摩阴囊强化男性精力

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

大家需要注意合理的进行阴茎按摩，而且要注意自身保健，并且在日常生活当中，男性不要过多的劳累，平时一定要注意合理的进行调养，同时也要注意保持好的心态，希望大家在日常生活当中，不要忽视男性的身体变化，有效地进行调节，才能避免造成更多困扰，大家需要注意男性的生活事情。