控制睡眠时间 赖床不是好习惯

赖床害处都有哪些？不按时起床有什么危害？现在的年轻人，大多数都有晚睡的习惯，晚睡但是早上醒了以后往往会赖床，而这种习惯可是会给我们健康带来麻烦的，专家提醒男性朋友们，一定要养成良好的睡眠习惯健康才有保证。

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研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或睡眠时间少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，由此可见，只有充分进行好深度睡眠，*的生理机能才能充分得到修复，加强免疫系统，而且还能充分补充能力。睡眠时间太长并不一定能弥补自己的睡眠不足，如果一味地赖在床上，睡眠质量却没得到保障，这对*健康反而是有害无益的，严重情况下甚至会威胁到生命。

1、多接触阳光睡眠更好

男性赖床时间过长，接触阳光的时间减少，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素，褪黑素是一种可以促进睡眠的*激素，褪黑素的分泌容易使得*白天感觉到疲劳而昏昏欲睡，而这种状态又会妨碍到晚上的睡眠质量。恶性循环下会导致人的睡眠系统被削弱。打乱生理休息期，降低免疫力。所以，男性朋友早上少睡两小时，多接触点阳光，反而能让夜晚睡眠质量更好，人更健康。

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