男人如何练出腹肌每天三招

好的身材是经过不断的努力和锻炼的，而这些大家更是要认真的做好了解，尤其是男性想要好的身材就需要好好的去锻炼，然而选择好的方法才能够保证男性有个健康的好身体，那么，男人如何练出腹肌每天三招?下面咱们去了解下吧。

练腹肌第一招

平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。

练腹肌第二招

这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。

练腹肌第三招

这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右交替做。具体次数视个人而定。

专家提示：上面说的也就是男性如何锻炼出腹肌，对于这样常见的问题大家更是要做好了解，还有就是人们更要注意日常的体育锻炼，有个好的方法才能够保证人们的身体健康，因此我们大家也要认真的对待这些好的运动方式。