提升性能力 生活习惯改一改

医学研究证明，我们生活中很多的疾病都是与我们的日常习惯有很大关系的，对于男性人群很在意的性功能和性能力的问题也是一样的，男人想提升自己的性能力，下面的生活习惯一定要注意培养。

前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。有哪些生活习惯不利于男人性健康呢?最近，一项对近百位男科、泌尿科专家的调查发现：久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。针对这些不良生活习惯，男科专家还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助男人改善性健康。　　

1、为自己制订一张生活作息时间表;

2、注意限制饮酒;

3、多喝水，但不要憋尿。

4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上;

5、每天少抽一支烟;

6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;

7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟;

8、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤;

9、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;

男科专家还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。