夫妻性生活过程中抽筋怎么办?

激情性爱的时候，突然臀部抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，腰弯不得，脚动不了，像尿急了又不准尿必须强忍着的动作一般，处境极其尴尬。

这时候该怎么办呢?可让伴侣协助俯卧，自脊椎骨盘交接处，用力推按或敲打，循尾椎骨两侧，尤其向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩，几下就可松开。停止抽筋后应该立马予以保暖，喝些温开水，然后在床上躺正，并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作。当臀腿抽筋消失且动作正常后，再稍躺一会儿便可恢复正常。

性爱过程中抽筋的引发因素有很多。比如身体缺钙缺镁;或平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平素运动不足，稍有劳累就容易抽筋;或在冷气房中做爱，臀部保温不足而散热太大;或在水中做爱，用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间，例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖做爱……

所以为了防止在甜蜜性事中出现抽筋状况，应该从各个方面进行预防。比如常吃奶类、豆类、绿菜花、绿色叶菜等含钙镁较丰富的食品。平时经常运动，加强锻炼。做爱的时候，要避免床太高，不要在太冷的冷气房中不盖被地进行，不要在按摩之后立即性爱。另外，应多换姿势，不要同一动作保持太久，以免像运动过久那样疲劳抽筋。

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