锻炼阴茎的方法主要有哪几种？

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

第一种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

第二种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第三种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第四种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

需要提醒的是，局部的运动不可过于频繁，这样可能会损伤阴茎，每天持续几分钟或者十几分钟就可以达到很好的效果了。