男人站着也能做健身操有哪些
若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环。也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉或利用伞柄按摩食指。
食指是*经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。
专家提醒:
1、在做性保健操时要心平气和,身心都放松,用力要恰当,循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
2、要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。
3、由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
另外,站立时候可以用双手掌根,反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
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