男性每日五动作 可防肾虚

现在的生活节律日益加快，男人的生活压力也是越来越大，带来的亚健康也是越来越多的，肾虚这种疾病给男人带来了很大的困扰，但是不要过于担忧，因为生活当中能够帮助我们治疗肾虚疾病的方法都是非常的多的，只要患者积极的配合治疗相信很快就能摆脱肾虚，那么怎么样能够防治肾虚呢？我们一起来看一下吧！

每日五动作 可防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

温馨提示：以上就是治疗肾虚最简单最直接的方法了，每天按摩按摩，活动活动身体，对于身体也是很有好处的，在治疗肾虚疾病的过程当中患者一定要积极的调整自己的情绪问题，并且也要积极的配合医生，在空闲的时间内可以锻炼自己的身体！