男性补肾常用的食疗妙招

很多人认为男性性功能下降就是因为肾功能不强，造成的一种现象，平时大家需要注意性功能的调理方式，合理的进行饮食，而且在日常生活当中，需要注意保健，平时需要注意有效进行补单，避免造成更多影响，男性补肾常用的食疗妙招。

1、枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10克，猪肾1个，大米100克，葱、姜、盐各少许。

做法：猪肾去内膜切碎与大米一同煮成粥食用。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症。

2、菟丝子粥

材料：菟丝子、大米、白糖。

做法：将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮，去除药渣，将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

3、杜仲腰花

材料：杜仲12克、猪腰一对

做法：将杜仲煎煮过滤备用，猪腰去内膜切成腰花，杜仲药液做调料汁，加葱、姜、盐爆炒后食用。

功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症。

除药膳外，男性生活中也可以多做一些补肾的运动：

1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给*以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

大家需要注意这些补肾的方法，并且在日常生活当中，要注意自我保健方式，合理的进行调养，同时在日常生活当中，要注意自我调理，有效的补充肾精，避免造成更多的危害，以免导致腰痛，希望大家尽早了解这些食疗方案，平时可以尝试一下。