要想身体好 男人你要“软”下来

要想身体好的话，男人你要“软”下来。到底如何才能做到软的这一步你？其实很简单，那就需要你经常做下面的几个运动好了。这些运动不但可以导致你的身体强健无比，对你的柔韧性也是有着绝佳的好处。

柔软第一步：深蹲

深蹲的方法是把双脚分开略比肩宽，脚趾朝向前方。臀部向后，仿佛你就要坐到一把椅子上。然后下降身体，停顿片刻，回到初始姿势。检查动作的规范主要从前面看，当你下降身体的时候，膝盖和双脚是否始终保持在一条直线上。

如果你的大腿转向了内侧，你的膝盖会互相靠拢，并容易受伤。你需要强壮臀大肌和腘旁肌，这样才能让下肢的位置正确。从侧面看，你的大腿应该与地面平行，下背部保持生理弯曲。如果做不到，那么你核心力量不够。

柔软第二步：箭步蹲

箭步蹲的方法是双脚分开与髋部同宽，双手放在髂关节上。向前跨一大步的同时下降身体，直到前腿膝盖弯曲90度。然后回到初始姿势。换一侧腿重复。检查动作的规范主要从前面看，做箭步蹲的时候，你的脚部、膝盖和臀部是否在一条直线上。

如果你的膝盖晃动，那么很容易受伤。从侧面看：整个练习过程中，你的躯干都应该垂直于地面保持稳定。如果你的躯干向前，那一定是臀部肌肉紧张。所以你生活中容易出现下背部或膝盖前方的疼痛。

柔软第三步：俯卧撑

俯卧撑的方法是双手比肩略宽，开始时双臂伸直，弯曲肘部的同时下降身体，直到胸部几乎碰到地面。停顿片刻，然后将身体推回到原位。

当然了这些运动看似简单，但是如果你长期做的话，可能你的身体会吃不消。比如出现没力气或者坚持不住等想法，这些都是常有的事情。关键之处在于要坚持下去才有效果，否则只是一时的好处。