男人雄激素的作用和补充食物

男人缺乏性激素有什么注意的问题吗?虽然对于大部分男人来说，雄激素是一种人人都有的物质的，但是当你到了中年以后，体内的雄激素数量慢慢下降，最后男人的身体健康状况也出现了问题。那么，对于这些人来说，男人的雄激素怎么补充呢?雄激素缺乏会导致不育的出现，所以男人要注意。男性体内有一种关乎生育的激素———雄激素。虽然雄激素男女体内都有，但男性最有代表性。

雄性激素对男性一生都有重要作用，这主要包括以下几方面：

首先，决定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。其次，刺激男性性器官的发育，并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男子到青春期就会出现喉结。

再次，促进和维持性功能。男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。

最后，促进精子的生成，同时可以明显促进蛋白质合成，增长肌肉，促进机体和骨骼的生长等。

一般来说，男性到中年后容易出现雄激素下降的问题，可以通过调节饮食进行补充。

1.可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

2.多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。

3.吃含精氨酸的食物，此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。

4.吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。

5.富含维生素的食物，维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。如果激素减退严重，要及时咨询医生。