健身同时成功减肥 哪些误区要避免？

不少人在健身时希望同时可以达到健身的效果，那么，对于这样的梦想真的可以实现吗?完全可以的。其实如果你一边想要健身一边想减肥是有很多方法的，但是一些平时的认识误区要及时纠正。比如很多人通过节食减肥瘦身，其实对健康没好处不说，也不可能达到自己的理想目标。今天寻医问药网男性频道的小编lumos就为大家介绍。

1.不要节食

所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。

当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，藉此产生能量，这只会让你内臟脂肪(visceral fat)佔据身体的比例愈来愈高而以啰。

2.早点上床睡觉

睡的愈少、压力愈大、内臟脂肪愈多。