叶酸不仅为孕妇必须 男人少不了

大家都知道叶酸一般都是孕妇必须每天补充的，但是你可否知道男人也要经常吃叶酸。叶酸的功效好处有哪些?很多男人都不知道，因此男人也不是很重视，其实就像蛋白质或者补锌差不多的道理，男人如果经常可以补充叶酸，好处也不少。下面就细数一下男人要经常补充哪些微量元素。

蛋白质

蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。