男人步行锻炼有禁忌

步行锻炼具有增强体质、恢复功能、康复病体等作用。锻炼时，除了要选择合适的环境，放松心情、调整呼吸，还要注意以下“四忌”：

● 边步行边唠家常

有些人喜欢与人结伴锻炼，边走边唠家常、聊天。这样即使走上几千米的路，也达不到锻炼的目的。所谓“说话费精神”，就是指话说得过多、过久会损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重*脱水。

● 边步行边打电话

有人喜欢边走路边打电话，或边走路边玩手机等。这会让人的心思无法集中，不能达到“形神合一”的境地，锻炼效果也大打折扣。

● 边步行边吃瓜果食物

步行时胃肠在不停地蠕动，如再进食予以刺激，会加重胃肠道负担，引发慢性胃肠道病变。

● 边步行边思考问题

走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼易暗伤筋骨血肉;思考是“劳神”之举，思虑太过易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”、“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会损害身体