电脑男人该如何饮食补钙

经常面对电脑对男性的危害不容小觑，其直接危害就是导致男性身体钙元素的流失。所以对于经常在电脑面前的男性朋友不可忽视对身体进行补钙。那么电脑男人吃什么补钙呢。电脑男人补钙都要注意哪些问题。男人保健方面的专家就此问题做如下阐述。

每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。那么，电脑族补钙可以吃哪些食物呢?牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。