保证男性营养均衡 2件事情要记牢

健康的身体需要科学的饮食，想塑造身体的健康就离不开合理均衡的饮食。不过，不同的人群有不同的饮食方法，所以，对于男性群体来说，如果想健康，如果想达到科学的饮食，就一定要记住下面的二件事。

1、食物多样，以谷类为主

各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给*需要的全部营养。

每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足*对各种营养素的需要。

谷类食物是我国传统膳食的主体，是*能量的主要来源，它提供*必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配。

2、多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。含有蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。

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