男人秋分食谱 吃花生预防白内障

后天便是百年一遇最早的秋分，秋天是男人进补的好时节，夏季炎热导致人们普遍不喜欢吃东西，脾胃不佳者可别错过这个好时节。秋季男人也不要忽视养生，在这个与冬季过渡的季节里如何进步强身也是非常重要的，那男人秋季进补要吃什么好呢?下面介绍的一些食物不仅能养生，对男性还有美容养颜的功效!

男人秋分食谱 吃花生预防白内障  

1、适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

2、多食大豆、海产品

大豆和海产品中含镁较多。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

3、适量食用花生

维生素E主要作用是消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E。

4、多食乳制品

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。