应对健康问题 中年男性如何吃？

人到中年，难免会感觉到精力和体力都不济的问题，而且身体的健康也总是会出问题，对于男人来说健康出问题可是会严重影响到自己的事业发展的，所以，对于中年男性应该学会如何用饮食来应对。

科学家研究发现，即便是40年体重不变的人，每10年还是增加了3斤脂肪，没错，这意味着减少了3斤肌肉。30岁后，男性的睾丸激素水平就会逐渐下降(下降率可达每年1%)，这表示你的新陈代谢渐慢，今后很难塑造甚至维持肌肉，并且到40岁时，多半男性都会有一定程度的ED(勃起功能障碍)。另外，进入30岁后，你的收缩血压也会平均每10年上升4个值，关节也开始逐渐老化。心生悲凉之感?别沮丧，下面告诉你如何扭转生物钟的步伐，令你的青春更持久。

问题一：初显颓势

尽管只是偶尔失灵，但已经足够使你紧张了。

对策：每天嚼两把坚果，胡桃、花生或者杏仁……什么坚果都可以。研究发现经常吸收单不饱和脂肪的人(坚果中富含的健康脂肪)，睾丸激素含量较高。坚果中还含有精氨酸，一种有助于体内血液流通的氨基酸，当然也有助于皮带以下的部分。

问题二：代谢减慢

想给你的新陈代谢之炉添把柴火，就要选择低糖高蛋白的食品，这样你的代谢才能旺盛。

对策：一天吃两到三片硬奶酪(或半硬奶酪)，例如瑞士或切德奶酪，因为每片奶酪可以提供7克的蛋白质，并且不含糖分，这表示它不会提高你的血糖指标，你的身体可以保持在燃烧脂肪的模式。其他选择还有原味低脂酸奶或牛肉干，以及杏仁等坚果。

问题三：血压上升

有些男人总是处于忍无可忍，即将爆发的状态，其中除了肥胖，缺乏运动，盐的摄入量过高等显而易见的原因之外，最近荷兰科学家还发现，缺碘是导致高血压的首要原因。他们将每日3500mg作为碘的最低摄入标准，而碘的人均日常摄入量只有3100mg。

对策：每天吃一根香蕉，半杯豆类或者一把葡萄干，每种选择都能给你补充400mg碘元素，让你达到3500mg的基准点。

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