夏末秋初“再战”哮喘锻炼总动员

时值夏末秋初，过渡时节的天气温度不定且干燥，此时最容易诱发呼吸道疾病，换季时节以哮喘发作最常见。剧烈地咳嗽、气喘、咳痰、胸闷等症状严重影响哮喘患者的日常生活。一般人都存在这样的误区，哮喘患者少锻炼为好，因为锻炼引发的急促呼吸很容易导致病人发作哮喘。其实哮喘病人大可不必担心，但只要运动方法得当，就能帮助缓解病情、增强肺功能。

相关好文推荐>>> 青少年经常吃垃圾食品容易引发哮喘

1、哮喘患者首选游泳

通常情况下，哮喘患者不适合做剧烈运动，如长跑、篮球、足球等。但长期不运动可能会导致肺功能下降，身体抵抗力降低，反而会诱发哮喘。美国胸科医师学会的研究显示，运动有利于哮喘病人康复。在众多的运动中，游泳首推为适合哮喘患者进行的项目。

冬天寒冷干燥的空气会激发呼吸道肌肉痉挛，而游泳时可以保持呼吸道湿润。而且游泳是水平运动，减轻了呼吸道的负担。游泳池环境清爽，负离子多，也有利于病情的改善。专家建议，游泳前要做好准备活动，时间控制在一个小时以内，强度不能太大，并且一定要及时补充水分，身体感到不适时立即上岸。

2、呼吸操改善肺通气

呼吸操锻炼主要是通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出。同时能改善肺通气功能和血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。具体做法如下：

腹式呼吸 立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

抱胸呼吸 立位，两臂在胸前交叉后缩胸部，身体向前倾，呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。

压腹呼吸 立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四肢压住上腹部，身体向前倾，呼气;两臂逐渐上举，吸气。

男性频道一周热文点推荐：

小便刺痛警惕前列腺炎即将发作>>>

“美髯公”胡子男终极养成秘籍>>>

啤酒配海鲜：男人痛风的罪魁祸首>>>