警惕这六个时间段最伤人“心”

你的心脏健康吗?特别是年轻人经常会有这样的想法：我正值壮年身体倍棒儿，心脏病、心肌梗死等离我十万八千里......这种想法是大错特错的。心脏看似强壮，就像一台发动机一样不停跳动，其实很小的生活细节便会导致心脏罢工，心脏罢工给*带来的是致命的伤害。下面就为大家介绍心脏最容易出问题的六个时间段。

相关好文推荐>>> 紧张竟导致心脏病！健康拒绝“十面埋伏”

避开心脏最容易出问题的六个时间段

1.暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

2.用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3.剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

男性频道一周热文点推荐：

男人“精期”莫轻视 卫生饮食讲究多>>>

男人命根很脆弱 受伤急救想对策>>>

警惕杀精食物让男人难成“爸业”>>>