盘点尿失禁的五个预防办法

不少人会以为尿失禁就是很想小便但是没憋住，结果导致尿液尿出来了，其实不然，尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。尽管尿失禁不是什么很严重的疾病，但是尿失禁不但会给自己添麻烦不说，还会让自己有时很尴尬。专家建议，患者要保持良好的心态，不要觉得难以启齿，尿失禁是可以治愈的。

那么，尿失禁该如何预防呢?

1、规律排尿每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

2、加强盆骨运动每天通过骨盆底部运动来增强骨盆肌肉，这需要有规则的运动计划。

3、练习瑜伽多数导致尿失禁的原因主要由诸如咳嗽、打喷嚏、弯腰等活动增加了腹压而造成的。因为尿失禁与焦虑和抑郁有关，所以，女性可从强调冥想和放松的瑜伽中受益。

4、控制液体摄入量避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。

5、手术药物治疗轻度患者会接受康复治疗，若无效之后再进行手术，但如果轻中、度的尿失禁患者感到非常困扰，那么也可以选择手术。