壮阳健身操帮助男人硬起来

健身是锻炼身体保证身体健康的最好方法，受到很多人的青睐。相信不管是什么都希望能拥有一个强壮的身体，在女人面前硬起来。这样不仅可以尽显男人的英雄本色，还可以体现出男人的雄伟英姿，同时也会让生活更加的性福。因此，要想锻炼海绵体肌，做一个真真正正的MAN人，

那可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。强身健体，展现健康性福生活。

壮阳操具体做法：

1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。