静坐有助于缓解你的压力

很多人不想有压力，其实压力有的时候是一种正面的状态和能量，对人有积极的促进作用。当然，长期的压力过大就会出现健康的亚状况。而为了能有效保证身体健康，必须学会减压减负。静坐有助于帮助你们缓解你的压力!

静坐冥想是将意识训练和行为训练结合在一起，意识训练一般要求静立、静坐和静卧，集中精神，并调整呼吸;而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。

就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让自己的身心慢慢放松下来。

为什么静坐能缓解压力呢?这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。

静坐通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在静坐期间，人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸，也许采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

需要指出的是静坐也并没有多么的神奇，静坐只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。