好习惯让你远离生活方式癌

不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”，而好习惯让你远离生活方式癌。例如肺癌与吸烟有关，而酗酒、经常熬夜、吃夜宵易被肝癌、胃癌、食管癌等盯上，而长期静坐不运动则是直肠癌的高危因素，乳腺癌与高脂肪、高蛋白饮食脱不了干系，性生活紊乱的妇女患宫颈癌的比率较高等等。

每个人身上既有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下这两种基因均处于封存状态。如果原癌基因被激活或抗癌基因丢失，人就会患上癌症。不健康生活方式就是诱发原癌基因被激活或抗癌基因丢失的高危因素。比如，现代人极度缺乏体育锻炼、长时间处在空调环境中、久坐不动、不能保证睡眠时间、三餐饮食无规律等，都极易诱发癌症。

远离不健康的生活方式，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，多食粗粮少食精制粮，少食甜食;控制脂肪摄入，讲究适度优质蛋白摄入;不吸烟，少喝酒，饮食起居规律，上了年纪的人尤其要注意控制晚餐摄入;注意锻炼身体，保持乐观开朗的性格。