更年期的男性应多运动养肝护肝

肝脏对人们身体健康的影响是非常大的，每个人在生活当中，都应该做好养肝护肝工作，更年期的男性更容易出现一些肝脏疾病，所以应该加强运动护肝。更年期男性运动护肝可进行慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯等符合中年人年龄的运动。

积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。如日常体育运动外，护肝保健操对男人运动护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。

更年期男性运动护肝，护肝也要注意其它方面，要养成良好的生活习惯，睡眠上不要熬夜，因为肝是在夜间工作的，而且饮食也很重要，因为肝的任务就是转化食物，合理的护肝，保证肝脏健康，可以防治生病的。平时在生活当中，多抽一些时间积极锻炼，保证男性健康。