男人该怎么关注自己的健康?

1.体检：大多数男性不爱往看医生，总以为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不往医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫往医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

医生在临床上发现,感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。因此,切莫因工作忙、时间紧而失往早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯吧!它将使你受益无穷。

2.戒烟：吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但假如已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得?”于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。实在，这很正常，专家告诉我们，很多人往往需要几次才会彻底成功。

3.戒油：男人的口味一般都较重，尤其是爱饮酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食品，这样轻易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些平淡的食品，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。

专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

4.如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，碰到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。假如如厕次数无故增加，可能会是前列腺炎在作怪，需往医院检查治疗。

有很多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。专家表示，现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间是非有关。

5.痣变：假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但很多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常留意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。

大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才想法往掉。实在，痣的最大危害是癌变，所以，凡具下列特征的痣，应早除掉。

6.胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是往医院检查一下，确诊后才使人放心。

胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛;其疼痛的部位和严重程度，与病变的部位和严重程度可并不一致。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命。

7.护脑：男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。

葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加、进步食欲、增强消化功能外，还具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。