出现颈肩腰腿痛怎么调理

现在完全脱离只单靠苦力工作了，更重要的都长期进行做办公的人数越来越攀升，殊不知这看似不会因过度劳累而给身体带来不适，实则由于长期不良坐姿等引发颈肩腰腿痛特别明显，长期这样不加以重视极可能的给身体带来更多不适。那出现颈肩腰腿痛怎么调理呢？

在*的活动中运用最多的部位就是颈椎和腰椎，但是往往由于颈椎和腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多很容易造成不同程度的损伤。除脊椎骨外，其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响，使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体，颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。

当下颈肩腰腿痛多发主要就是因为人们在日常生活中对颈椎、腰椎重要作用了解不够，爱护不够。脊柱就像是支撑*的柱子，又如同帆船的桅杆支撑着风帆，以引发动力的形成和发挥，维持腰椎于特定状态；脊椎旁的肌肉如同风帆，起着动力作用，提供动力使腰椎产生多个方面的运动，其脊柱活动的完成取决于脊椎骨及椎间盘的完整、相关韧带、肌肉与脊椎关节的和谐的运动。一旦出现腰椎间盘突出或者颈椎肩盘突出，那么受到影响将会是整个身体。

了解了颈椎、腰椎、以及脊椎在*活动中的重要作用，就要更懂得保护自己的身体，做好颈肩腰腿痛的预防工作。在日常生活中养成良好的生活习惯和各种良好姿势，只有如此才能保证颈肩腰腿痛远离我们。

预防颈肩腰腿痛要注意这些要点

注意坐姿

对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。

定时变换姿势

腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。

不要前弓弯腰抬重物

这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。

调理颈肩腰腿痛有哪些饮食建议

1）调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。

2）减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有*内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物

3）食用碱性食物（食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品）以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等

首先男性应确定就是因长期久坐所致，使其这样大家在日常就要积极的加以改正不良坐姿，同时如果出现了有身体出现的颈肩腰腿痛等类似表现，使其大家就要依据上述的事项加以更好的调理和医治。