30岁男性的保健要点有3个

根据我们不同的人生阶段我们的健康会有所不同，进入而立之年不少的朋友会感觉到自己会出现心余而力不足的问题，这个时候大家一定要多关注一下自己的日常保健事宜，对于这个年龄段的男性我们为大家提供下面的这些养生建议。

根据中医理论，男性在每个年龄段都有其特定的一个保健方法。因为男性在不同的年龄段，其体质、情绪、饮食习惯都有较大的区别，所以了解一些男性保健的小常识是非常重要的。

尤其是对于30岁左右的男性来说，这个时候的男性，正处于人生的鼎盛时期吗，同时也是一生最繁忙的一个年龄段。上有老人要赡养，下有小孩要培养，因此而立之年的男性更要注意养生之道。

而立之年的男性如何保健

饮食：从养生角度来说，饮食对于我们养生是非常有帮助的。所以男性朋友要注意多吃一些五谷杂粮，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，从食物把好自己的养生关。

运动：俗话说“生命在于运动”，男性一旦过了30岁，总体身体机能已经开始走下降的路线。这个时候更要注意进行体育运动，平时的一个体育运动不仅可以消耗我们体内堆积的脂肪，还能够促进我们*循环，帮助我们增强对于疾病的抵抗能力，增强我们的身体素质。

习性：很多男性都有熬夜的习惯，在过了30岁后，这个习惯最好能改掉。因为过了而立之年的男性，其身体素质和年轻时候相比也有了比较大的下降，这个时候若是还是经常熬夜，那势必会导致一些疾病的生成。所以男性朋友要改掉熬夜的习惯。

吸烟的两大危害

很多男性朋友可能都有吸烟的习惯，作为一个男性可能因为社交的原因避免不了吸烟。但是还是要尽量少的吸烟，因为吸烟对*的危害确实是非常大。

导致肺癌：吸烟已经成了如今肺癌的最大祸首了，每年都有大量的男性因为烟草对身体的危害而导致肺部出现癌症继而危害到生命。

导致记忆衰竭：吸烟还会对我们的大脑形成危害，很多男性都因为过度吸烟导致其出现智力下降，记忆力减退的症状，危害可谓是相当的大。

步入中年，我们的身体机能会逐渐的走下坡路，如果在这个阶段我们自己还意识不到保健的重要性，那么在未来的老年阶段，各种疾病都会找上门来。