男性更年期的表现及应对方法

更年期是我们人生中一个很特殊的阶段，因为身体内部激素的变化所以在这个阶段很多朋友会出现不同程度的身心不适，在这一点上男性和女性都是一样的，那么男性更年期的各种不适我们应该如何来应对呢？

在人们的普遍认识中，只有女性到了一定年龄才会有更年期，才会出现失眠、乏力、潮热、心悸等问题。

但近年来，很多男性朋友到了50岁左右的年龄，也出现了心慌、胸闷、睡不好觉、便秘、抑郁、急躁易怒等类似女性更年期的症状，往往这些症状到医院进行检查却查不出具体的病因，现代医学认为这属于男性更年期的症状，通过正确的保养措施可以较好的消除这些不适。

男性更年期的表现

现代医学认为，男性到了50岁左右，各项生理机能处于减退的状态，身体的激素分泌减少，引起植物神经紊乱，会引起多种症状。

首先是生理上的表现突出，存在出虚汗、脸部感到发热、脸部潮红、血压不稳、心悸心慌、疲劳无力、彻夜难眠、肠胃不适、便秘、腹泻、头痛、头晕等症状，由于这些症状是由于植物神经紊乱导致的，所以常规的医学检查查不出病因。

在心理上，男性更年期会出现紧张、抑郁、烦闷、焦虑、愤怒等不良情绪，甚至会出现以妄想为主要表现的精神性疾病。

男性更年期如何保养

男性到了一定年龄，就要注重平时的保养，预防过早的出现更年期的症状。

要正确看待更年期，保持平和的心态。

男性朋友要认识到更年期是男性自然的生理规律，对于出现的一些症状要做到心中有数，不要因此而引起不必要的紧张，要通过各种有益身心的活动，来排解不良情绪，培养自已乐观和自信的心理，只要心态好了，更年期很多症状都能得到消除。

注重饮食，保持充足均衡的营养。

男性在50岁左右，肠胃消化功能减弱，会影响到对营养的消化吸收，而营养不良，会加重更年期的症状，所以男性在平时饮食中要注意吃一些山药、薏米、黑豆等增强脾胃功能的食物。

充足的蛋白质和维生素对于调节内分泌，维持男性激素功能有着重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋类、奶类、肉类及蔬菜水果，以保持营养的均衡，减少更年期对身体的影响。

在医生的指导下适当的使用一些药物，比如补充睾丸酮之类的激素，或者使用补肾益气、健脾养血的中药，对于改善更年期的不适很有帮助。

明白了更年期身心不适的原因以及一些表现，当我们遇到这样的问题时就不必过于紧张了，只要学会如何来进行自我调节，这些不适一定会得到最大程度的缓解。