男人延缓衰老的方法

男人到中年后，体质健康逐渐下降，加上工作和生活压力，进而加速了衰老。男性性衰老会影响夫妻感情和正常的生活，那么中年男性应如何延缓性衰老呢?下面我就为大家介绍几种有效延缓性衰老的方法。

延缓衰老方法

对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

要有强烈的进取心。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

经常参加体育锻炼。因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

注意适当增加营养。可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

注意保持外表的年轻化。可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

讲究科学的生活方式。不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

通过以上的介绍，相信大家现在对此也有一定了解了吧。保持良好的性能力，一定要牢记上述几点，才能让你更加自信，让家庭生活更加美好。