吃什么能提高精子活力

随着年龄的增长精子的质量也逐渐的下降，所以医生都会建议人们早要孩子比较的好，尤其是现在很多医院都出现了一些高龄的产妇，这对身体是很不好的，尤其是男性到了中年精子质量就会下降，那么，吃什么能提高精子活力？

一。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

二。食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

三。精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

四。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

综上所述：上面所讲的也就是要如何提高精子的质量，面对这些我们也需要有自己的一些认知，同时也希望男性朋友多关注自己的精子，一旦精子有了问题就需要立马采取措施进行补救，尤其是注意选择好的饮食也是能够提高精子质量的。