男人长寿应该怎么做?

在我们印象里，男性就是家里面的顶梁柱，日常生活当中，男性需要注意自己的身体调理方法，而且要注意保健事项，并且在日常生活中，要全面的进行调理，而且要注意护理事项，平时应该注意功能锻炼，男性应该注意多喝水，那么男人长寿应该怎么做?

男人该如何长寿

一、睡前喝一杯蜂蜜水

睡眠障碍不是人人都会有的，但是睡眠不足已经成为很多人的“通病”，尤其对于男人来说，繁忙的工作让他们的睡眠都受到了影响，熬夜晚睡成了男人的一大不良习惯，也是摧毁健康的主要“元凶”。

男人想要消除睡眠问题，提高睡眠质量，那么最好的方法就是在睡觉前喝一杯蜂蜜水。

自古以来，中医学常有“朝盐晚蜜”的说法，早上一杯淡盐水和晚上一杯蜂蜜水对身体健康都是很有帮助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以帮助男人尽快入睡。

蜂蜜中的果糖具有调节神经功能的作用，可以让兴奋的大脑神经平静下来，并且还可以让身体的血压趋于稳定，从而可以让男人安然入睡，并且不会遇到睡眠障碍。

二、每天吃一个苹果

水果对男人的身体健康有着很好的帮助作用，但是水果种类这么多，男人吃什么水果才是对身体有好处呢?

其实男人每天吃一个苹果就可以了，苹果的营养丰富，各项营养素含量都在水果中位居前列，民间更是将其称为水果中的“全科医生”。

男人每天吃一个水果，可以有效为*补充多种营养，可以消除便秘、不消化的症状，而且还可以帮助减肥，加上苹果可以刺激体内抗体和白血球的产生，可以有效增强男人的抵抗力，从而可以远离疾病的困扰，所以“一天一苹果，医生远离我”这句话是有着充分的科学依据。

三、每天喝一瓶水

俗话说“水是生命的源泉”，水在身体内占据极大的比重，如果体内水分缺失的话，不仅会导致口渴，也会引发很多的健康问题。

体内水分不足的话就会导致血液变得黏稠，血液流通受阻，这时不仅会引发高血压，对心脑血管也会有着很大的危害。

不仅如此，肠道如果缺水变得干燥，那么肠道蠕动力也会下降，不仅会引起便秘，也会让体内的毒素无法通过肠道排出体外，从而危害身体健康。

四、每天走一小时路

运动的好处我们都知道，*健康离不开运动的支持，而现代男人之所以身体健康出现下滑，运动量匮乏是一个主因。

*如果缺乏运动的话，就会让身体的新陈代谢减缓，这样体内的废物毒素就无法排出体外，不仅会致人发胖，也会让人身体健康受损。而男人由于忙于工作，加上常会开车代步，即使有空闲时间也觉得运动太累而会在家休息。

如果觉得运动太累的话，那么可以每天散步一个小时。每天散步一个小时不仅可以消耗体内多余的热量，而且也可以活动全身，让全身都得到锻炼，并且可以提高身体的新陈代谢，对身体健康大有帮助。

在不影响工作的情况下，男人可以选择步行代替开车或者坐车，而且在饭后散步可以帮助消化，从而避免肥胖，研究发现，每天步行一小时的人长寿几率要比其他人高四倍!

五、脸上多一点微笑

生活节奏的加快让男人承受着很大的压力，俗话说“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于倾诉，只会将不愉快的事情藏在心里，这样无形中让自己的压力更大，不仅影响了生活和工作状态，而且也容易诱发抑郁症。

虽然抑郁症属于心理疾病的范畴，但是抑郁症对生理上也会造成很大的危害，抑郁症会致人失眠，而且也会使人出现内分泌紊乱的情况，身体健康程度不断下滑。

平时每天都要注意保持好心情，男性的脾气比较大，平时应该注意缓解自己的压力，而且要注意稳定自己的情绪，要保持好的心态，并且要注意全面的进行调理身体，避免造成更多影响，希望大家尽早了解，做一个健康的男人，更加长寿。