3大妙计 帮你打好“头顶”保卫战

3大妙计 帮你打好“头顶”保卫战，对于那些想拥有浓密秀发的男士，不妨在饮食上做些调整，平时应少吃些辛辣食物，多摄入点黑色食物，如黑豆、黑芝麻等都是不错的选择，这些东西可以促进毛囊的发育。下面小编就介绍3个男性预防脱发的小妙招!

一、饮食清淡 少油腻

过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。应多食蔬菜、谷物和水果，另外何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。

二、勤洗头 多按摩头皮

头发的清洁问题需重视，保持一定的洗头频率，最好间隔2-5天洗头一次，在洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。另外，在睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。可强健发质，预防失眠。

三、拒绝熬夜 学会减压

肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时，散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发。

以上就是3个男性预防脱发的小妙招!晚上8点以后，可是头发生长的最佳时段，所以，男人应养生及时入眠的习惯，这样你才能早日拥有浓密的秀发哦!