教你一些保健的方法

纵古至今男人一直是个支柱，他们为家人遮风挡雨，不畏艰辛。所以我们为了他们的中年健康就得多付出点努力，多知道一些保健的方法，做为对他们的回报，为他们的身体保驾护航。

1.从肌肉开始

做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

2.男人40岁的事情

那么男人40岁就要干40岁应该做的事情，但是不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，那么在保养时会慢慢完成。

3.多吃胡萝卜和鲜枣

对于男人40岁的身体健康饮食要明白，什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，保证体内维生素A的正常含量，预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C。

在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时*内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。

更年期男性保健要做三件事，男性朋友要注意自己的身体，很多男人都吸烟，最好戒烟，如果戒不掉，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，这样可以减少疾病的发生，更年期男性，要养成良好的生活习惯，并且多运动，这样对身体是好的。

这些是关于男人保健的方法，可以说你想中年健康就得努力做到这些。文中提到我们可以采用有氧运动锻炼自己的肌肉;保持心情愉快;多吃水果蔬菜及时补充营养和排毒等等。