处在更年期中的男人 该吃些什么

处在更年期中的男人，该吃些什么呢?男人在40岁以后，体内的激素水平，就开始处下降趋势，这时男人就易出现焦躁、抑郁等症状，这就是大家所称的“男性更年期综合症”处在这阶段的男人，最需要的就是饮食调理，下面小编就具体介绍一下!

四个症状警示更年期

精神症状：如情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等;

植物神经功能紊乱症状：如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等;

性功能障碍或异常;

体态变化：全身肌肉松弛、身体变胖。

更年期不妨多吃这些食物

男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。以下两类食物不妨多试试。

黑豆奶

男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

羊肉

男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低，影响体内对蛋白质的合成，所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

以上就是男性更年期的饮食禁忌!男人进入更年期以后，应多吃些牛奶、牛肉、枸杞之类的食物，这几种东西能改善男*内的激素水平，让男人以最快的速度，度过更年期!