经常午睡可缓解工作压力

经常午睡可缓解工作压力，都市中的男人总喊太累，虽然，网上有不少的解压方式，但真正起作用的却不多。如果，男人中午能放弃玩手机，趴在桌子上小睡一会，就可以起到缓解压力的作用，让你精神一下午。下面小编就介绍一下午睡的好处，你可要照着做哦!

专家表示，午睡是养生的好习惯，正午时分气温较高，在*的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低患病的几率。

专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而很多白领一族在办公室都习惯趴在桌子上睡，要知道这么睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响。

趴在桌子上睡会导致身体各部位出现不适午睡，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了;更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫。

4招教你科学午睡

职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、备上毯子以保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

3、午餐后不能立刻午睡

有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡，这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

4、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

以上就是经常午睡的好处，如果，男人的午休时间较充足，可以在办公室中备上一把躺椅，躺在椅子上睡更舒服，让你进入深睡眠状态，但记得别睡太长时间哦!