健康饮食 预防性功能障碍

健康饮食，预防性功能障碍，近些年，出现性功能障碍的男人是越来越多了，这主要是不正确的饮食习惯所导致。男人在生活中，应该多吃些高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼、鸡肉等，少吃油炸类食物。下面小编就教你如何正确饮食，帮你远离性功能障碍!

1.多食优质蛋白质。各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、蛋之类的，含有大量的优质蛋白质，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使阴茎和第二性征的发育，猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，长期服用有类似疗效。

2.保持补充足量维生素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

3.适当摄入脂肪和微量元素。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。同时研究表明，锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。每天保持足量的进食微量元素，可促进睾丸的发育、增加精子的生成，同时也可以提高精子的活力，减少性功能障碍的发生。

值得说明的是，饮食护理只能作为一种预防性功能障碍的调理方法，只能起到一定的作用，除了食疗法，在日常生活中还需要做到以下两个方面：

1.改掉不良生活习惯。吸烟、酗酒;长期熬夜、缺乏运动;夫妻生活不规律;长期用药。

2.慎防出现消极心态。专家指出，对夫妻生活来讲，心态很重要。因为消极的心理因素或心理波动往往会对夫妻亲密生活造成负面影响。而一两次的不如意或失败常会使男性对下一次的表现缺乏信心，这就更增加了内心的紧张。精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等都可抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致性功能障碍。

以上就是男人正确的饮食习惯，男人要想远离性功能障碍，最好戒掉那些不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，就是这小小的改变，却可有效提升性能力!