可以帮助男人补充雄激素的食物

可以帮助男人补充雄激素的食物有哪些?这是很多男人都想知道的问题。都知道雄激素是男性性征和性能力的保障，而且男人如果缺乏雄激素就会导致阳痿早泄甚至性冷淡的情况。但是现生活中有些男性朋友面对于快节奏的生活和压力，出现了乏力、失眠、健忘、性欲降低等现象。那么在日常生活中如何增加男性雄激素呢?今天小编就来为大家盘点下能增加男性雄激素的食物有哪些。

增加男性雄激素的食物有：

一、含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

二、富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

三、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

四、含锌食物

锌是*不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

五、动物内脏

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加*分泌量，提高性功能。

增加男性雄激素的食物有哪些上面已经做了详细的介绍了。大家要注意除了利用食物来增加男性雄激素外，还要注意日常的健身，先要健身才能“健性”，只有身体强健了，性能力才有可能好。