中年男人如何睡眠护肝

由于中年男人肝脏更容易遭受损伤，所以中年人更要注重肝脏的养护。而在诸多中年人护肝的方法中，通过正确睡眠养肝是不错的养护手段。那么中年男人如何睡眠护肝呢?男性保健方面的专家指出：中年男人睡眠养肝主要是要养成正确合理的睡眠习惯。

现实生活中，习惯熬夜的男人越来越多，特别是中年男人，受工作压力等因素，很多不得不面对熬夜的情形。殊不知这种情形对男性肝脏的损害较大。一方面经常熬夜，睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，就会容易生病或造成肝脏机能受损。另一方面，晚间11-凌晨1点，肝的排毒时间，而熟睡中才能保证最佳的排毒效果。

所以睡眠护肝首相应养成早睡的习惯，充分保证睡眠的质量。提升睡眠质量，要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。

另外，睡眠的姿势对肝脏也会有影响，睡眠时*处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

通过上面的介绍，想必很多朋友对中年男人如何睡眠护肝的问题有所了解，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，上午11点到下午1点以及晚上11点到凌晨1点，这4个小时也是骨髓造血的最佳时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复，所以男性朋友在这个时间最好已经入睡或睡觉休息片刻。