国庆7天摆脱亚健康 跟我学着做

亚健康正在威胁着很多朋友的身体机能，对于男性来说，如果我们能在生活中注意下面的八件事情，就能有效的达到预防亚健康的目标。国庆节7天小长假，只要做好以下几件事，相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那么是哪八件事情如此重要呢？不妨现在就和小编一起看完这篇文章。

国庆7天摆脱亚健康 跟我学着做

一是均衡营养

脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二是保证睡眠

睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

三是让心宽松

人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四是晒太阳提神

在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

五是了解生理周期

每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

六是劳逸结合，张弛有度

不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七是午后打盹半小时

八是每周远离喧嚣的都市一次

郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。