六个小动作自测身体“新鲜度”

你的身体健康吗?有什么方法不去医院就能测试自己是否健康?不少人喜欢花钱去医院进行体检，例行体检是一种好习惯，但对于很多上班族来说，没时间也不想支付昂贵的体检费用。这里推荐大家6个自测健康的小动作，一起来学习一下，看看你的身体健康是否“新鲜”?

健康自我测试1：你的平衡性够好吗

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。

如果期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

改善方法：一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

健康自我测试2：你的听力够好吗

让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。

这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。

但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

改善方法：平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。

并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

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