中年男人发福面前如何防患于未然

男人们随着年龄的增长，往往都是逐渐发福，这就会影响到他们的健康，那么，男性如何预防中年发福的趋势？要保持身材就要坚持运动，男性预防发福可以做哪些运动？

1.后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

2.侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

3.蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

好文推荐:

男性体型与阴茎大小之间的关系 >>>

改造男人小阴茎的常见方法推荐 >>>

生理期男人常见的六大表现揭秘 >>>

解密性生活对前列腺炎的滋润作用 >>>

运动后发生小腿抽筋该怎么去处理 >>>

正确性技巧对防治男人早泄有帮助 >>>