人到中年 性能力下降了该怎么办

人到中年，难免力不从心，就连性能力也衰退了。如何提高性能力?下面教你四个提高性能力的方法，从运动、饮食、心理等方面调理，让你的性能力越来越强。

专家介绍，步入中年的夫妻在性生活中会出现“剪刀差”的现象。因为，性欲强弱受睾酮水平高低的影响，四十岁左右的男人，由于睾酮分泌开始下降，性欲自然会减弱。同时，女人初婚时害羞、被动，缺少性高潮体验。婚后多年，又为家庭琐事忙碌，无暇认真地投入性生活。人到中年，家务事少了，性经验多了，可以将更多精力投入在性生活中，也就迎来女性的“第二蜜月期”，性欲增强是很正常的。

对此，专家认为，中年夫妻应在了解的基础上从心理愿望、生理需求、感情交流等方面，及时做出调整。特别是妻子，如果给丈夫造成心理压力，会导致其越来越不行。

专家提醒，很多中年男人认为是老夫老妻了，性生活不用那么“复杂”，往往忽略亲吻、拥抱、爱抚妻子。其实，亲吻、拥抱、爱抚是性生活不可或缺的组成，能带给女人性心理的愉悦满足。对于妻子的要求，男人不要指责和逃避，积极找出从容应对“剪刀差”的方法。

1、主动与妻子沟通，进行情感的铺垫。

2、戒烟戒酒，消除影响性欲的不利因素。

3、多做慢跑、游泳、登山等提高性欲的运动。

4、还可以吃一些有利于补肾壮阳的药膳，或富含胆固醇(如海产品)、锌(如豆类)的食品

需要注意的是，不要盲目服用壮阳药物，吃补品也要把握“度”，不要造成“不行了才吃补品”的心理暗示，否则性能力反而会因此变得更差。