中年男性养生 少吃肥肉多喝粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。因此要想护好胃，三分治七分养最重要。另外到了中年后的男性，最好不要多吃肥肉，平常饮食尽量已清淡为主!

这多是因为，常吃肥肉易导致心血管疾病!

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。

营养专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。

此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

在这里，营养专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。