预防前列腺生病从何下手

怎么知道前列腺生病？专家表示，男性正常排尿应在1分钟内完成。超过这个时间就意味前列腺生病了，那么该如何预防前列腺生病呢？

一是多饮水。天气变冷之后，许多人的饮水量减少，而饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及其他脏器带来不利影响。一般人每天饮2升以上的开水，即可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，预防前列腺感染的目的;

二是尿急时莫“忍”。尿急时能忍就忍，这极容易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，甚至造成肾功能衰竭;

三是戒掉烟酒、辣椒等食品，吸烟对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低;四是局部保暖要到位。一些追求时尚的男性，为了得到良好的形体效果，往往穿得较少，忽视了对前列腺的保暖，容易诱发前列腺疾病或加重原有病情。局部保持温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺充血、水肿状态得到恢复;

五是饮食上及时补充身体营养。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用;

六是避免久坐，经常久坐的男性前列腺负担较重，因此男性应尽量避免久坐;七是夫妻生活要适度。适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情，还有利于男性前列腺健康;八是要加强锻炼。天气转凉，更应该坚持适当的体育锻炼。