夏季晚上睡不着觉怎么办？

夏季晚上睡不着觉怎么办？生活中可造成失眠的原因有很多，针对大家都有的疑问夏季晚上睡不着觉怎么办？，以下是我们搜集的一些能够改善睡眠状况的自我调节方，供大家参考。

夏季晚上睡不着觉怎么办1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

夏季晚上睡不着觉怎么办2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

夏季晚上睡不着觉怎么办3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

夏季晚上睡不着觉怎么办4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

夏季晚上睡不着觉怎么办5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。