下腰痛偏爱中年男性

　　　在报社做编辑的王先生，有时在电脑前一坐就是几个小时，一站起来就感觉腰酸背痛。他说，腰痛的时候站起来走动一下疼痛反而减轻，然而走得太多疼痛又加重，他自己就在药店买了些药膏贴一贴，休息一段时间又不痛了。最近可能比较劳累，腰痛越来越严重，有的时候早晨竟被痛醒。

　　流行病学调查表明，下腰痛是在45-65岁人群中很常见，仅决于心脏病和关节炎。中山大学附属第二医院骨科主任黄东生说，每个人一生中都会发生腰痛，80%的人会有严重的腰痛。不良坐姿和频繁的腰椎屈曲是造成腰椎疼痛的主要原因，所以，办公一族尤其要注意坐姿，以免坐出腰椎病来。

　　●不良坐姿引起下腰痛

　　黄东生介绍，在骨科门诊中约有50%以上的患者主诉下腰痛或者腰腿痛，一类是单纯的下腰痛，如下背、腰骶部及臀部的疼痛，尤其是活动后疼痛加重，另一类是腰痛合并下肢放射性的疼痛，也就是我们常说的“坐骨神经痛”。而且下腰痛的患者以中年男性为主。在临床中发现，排除肿瘤、感染、结核等病变外，大部分是椎间盘的问题。

　　下腰痛为什么偏爱中年男性呢？黄东生说，男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大，负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，都可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤。因此，男性的下腰痛以损伤因素为主。临床中腰痛患者以重体力劳动的建筑工人、长期坐办公室的白领以及司机等为主要人群。

　　不良坐姿和频繁的腰椎屈曲是造成下腰痛的两大重要原因。任何原因造成的腹部或腰部肌肉力量减弱，都可能使椎体偏离直立位，由健康的曲线偏向易于产生疼痛的形态，尤其是长期弯腰工作，工作时姿势不正确或处于特殊体位，做吃力的工作，往往会引起腰痛。起初常常是隐隐作痛，但劳累后会加重。

　　对于急性发作的病人，首先要短期休息及用消炎止痛药物。对于慢性腰痛患者，可做理疗、按摩、推拿、针灸等治疗。但对于一些通过保守治疗无效的患者，应考虑行积极的外科手术。

　　●游泳是锻炼背肌的最好方法

　　腰椎间盘被认为是下腰痛的主要起源部位，无疑，对于大多数由于椎间盘退变引起的下腰痛病人来说，首先应考虑保守治疗，如药物治疗、理疗、卧床、按摩等。而锻炼腰肌是预防和治疗下腰痛的最简单、经济的方法。

　　发达的腰肌和腹肌就像一个夹板，能够很好地保持脊柱的动态稳定性。因此，医生会要求病人锻炼背肌，加强肌肉的力量，以减轻对韧带及脊椎后关节的负重。对腰部肌肉最好的锻炼方法就是游泳，尤其是蛙泳。但不是任何运动都对腰椎有利，在治疗期间，不要做任何使腰背部负重、震动或扭转的活动，因此不要进行剧烈跑步、打高尔夫、网球及大部分的球类竞赛。

 　平时如果必须长时间坐着或是站立，建议每隔半个小时起来走动一下，做做伸展动作。练习深呼吸，使用膈肌的深呼吸有助于支持脊柱并放松紧张的肌肉。